En quoi consiste l’EMDR ?

L’EMDR est une méthode douce qui aide à se libérer des souvenirs douloureux. Elle permet de retrouver de la paix intérieure, même après un choc ou un traumatisme.

Est-ce que c’est pour moi ?

Si un événement du passé continue de vous peser, vous perturbe ou revient souvent dans vos pensées, alors oui, l’EMDR peut vous faire du bien.

Combien de séances sont nécessaires ?

Cela dépend de la nature de votre difficulté. Parfois une seule séance peut suffire à dénouer un nœud émotionnel. D’autres fois, plusieurs séances peuvent être nécessaires, en fonction de l’intensité ou de la complexité de ce qui est à traiter.

Est-ce que c’est efficace même si je n’ai pas de souvenirs précis ?

Oui. Même sans souvenir clair, l’EMDR peut agir sur une sensation, une émotion, une image floue. Le cerveau traite ce qu’il peut, à son rythme.

Est-ce que je vais perdre le contrôle ?

Non. Vous restez pleinement conscient(e) et présent(e) pendant toute la séance. L’EMDR ne ressemble ni à l’hypnose, ni à une transe. C’est un processus actif où vous êtes guidé(e) tout en gardant votre libre arbitre.

Y a-t-il des effets secondaires après une séance ?

Il peut y avoir une fatigue émotionnelle, des rêves plus intenses ou des pensées qui remontent. Cela fait partie du processus d’intégration, et ces effets sont généralement transitoires. Si besoin, nous prenons un temps d’échange après la séance pour intégrer ce qui a été vécu.

Quelle est la différence entre EMDR et hypnose ?

L’hypnose et l’EMDR sont deux approches complémentaires. L’EMDR repose sur la stimulation bilatérale (mouvements oculaires, sons ou tapotements) et vise à retraiter une mémoire traumatique. L’hypnose travaille plus globalement sur les états de conscience et les processus inconscients.

Est-ce que l’EMDR fonctionne sur les traumas anciens ou lointains ?

Oui. L’EMDR est efficace aussi bien sur les événements récents que sur les souvenirs anciens, même si vous pensiez les avoir « oubliés ». Ce qui compte, c’est l’empreinte émotionnelle qu’ils laissent.

L’EMDR peut-il aider pour autre chose que les traumatismes ?

Absolument. On peut aussi utiliser l’EMDR pour des blocages émotionnels, des phobies, des schémas répétitifs, des difficultés relationnelles, ou encore des sentiments persistants de honte, colère ou peur.

EMDR · Grasse

Choc post-traumatique retrouver la paix intérieure

Certaines expériences laissent des traces profondes. Même si le temps passe, l'événement continue à se rejouer. L'EMDR aide le cerveau à digérer ce qui a été vécu et à le remettre à sa juste place : dans le passé.

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L'EMDR ne fait pas disparaître les souvenirs, elle apaise ce qu'ils provoquaient. Elle vous redonne de l'espace, de la respiration et la possibilité de vous reconstruire librement.

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Comprendre

Quand l'espritne parvient plus à digérer

Certaines expériences de vie laissent des traces profondes. Une agression, un accident, une rupture, un deuil, une parole humiliante, un choc émotionnel. Même si le temps passe, ces événements continuent parfois à provoquer des réactions vives.

C'est ce qu'on appelle un état de stress post-traumatique. Le cerveau, dépassé au moment du choc, n'a pas réussi à traiter l'événement. Il reste comme figé, et l'émotion non digérée continue à se rejouer, encore et encore. Ces réactions se manifestent souvent par :

Angoisses, flashbacks, cauchemars récurrents
Évitements de lieux, personnes ou situations rappelant l'événement
Hypersensibilité, impression d'être toujours en alerte
Perte de confiance en soi et sentiment d'insécurité persistant
Réactions de peur ou de sidération disproportionnées

Approche thérapeutique

Comment l'EMDRremet le passé à sa place

Relancer le traitement naturel

L'EMDR utilise des stimulations bilatérales, généralement des mouvements oculaires, pour relancer le processus naturel de traitement de l'information que le choc avait interrompu. Le cerveau figé recommence à digérer ce qu'il n'avait pas pu intégrer.

Travailler en douceur

L'EMDR ne demande pas de revivre l'événement de façon envahissante ni de tout raconter en détail. Le travail s'effectue à partir du ressenti, à distance émotionnelle suffisante pour que ce soit supportable et transformateur à la fois.

Apaiser les réactions vives

Progressivement, les réactions de peur ou de sidération se calment. Les flashbacks perdent leur intensité, les cauchemars s'espacent, et l'événement cesse de s'imposer dans le présent. Ce qui provoquait une détresse immédiate devient un souvenir apaisé.

Reprendre possession de son histoire

Ce travail permet de reprendre possession de son histoire, à son rythme. Ce qui s'était imposé comme une emprise extérieure redevient une expérience intégrée, que l'on peut regarder sans en être envahi. Le passé reprend sa juste place.

Restaurer la sécurité intérieure

Au-delà des symptômes, l'EMDR restaure ce qui avait été abîmé : la confiance en soi, la sécurité intérieure, le lien à son propre corps. Elle ne nie pas la douleur, elle permet de ne plus la porter seul et de se reconstruire librement.

À l'issue du traitement

Ce que vous allezretrouver

Apaiser les flashbacks et les cauchemars

Sortir de l'état d'alerte permanent

Retrouver la confiance et la sécurité intérieure

Remettre l'événement dans le passé

Se reconstruire librement

Le premier pas

Reprendreson espace de vie

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Sylvain Lemarié

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